調整字體大小（建議）

有時候我們會因為想在同一畫面顯示更多資訊，而習慣把字體調得比較小。但其實字體越小，眼睛就越容易疲勞。你可以觀察自己：如果坐在椅子上時，經常會往前傾，甚至常常沒有靠在椅背上，那其實就是字體設定太小的徵兆。

在作業系統中，我習慣將字體大小設定在比系統預設的在大一級或二級。而瀏覽器、IDE 或其他軟體，則可以善用縮放的快捷鍵來調整。建議的方式是，先把字體調到最大，再一點一點縮小，直到找到既不影響閱讀連貫性，又符合自己舒適度的大小。原則上，越大越好。

延伸閱讀：電腦字體看不清？驗光師教你簡單調整法

換較大的螢幕（建議）

在把字型調大之後，如果覺得畫面能顯示的資訊太少，其實可以考慮直接換一台大一點的螢幕。若沒有打遊戲的特殊需求，其實也不用太在意 2K 或 4K，最基本的 FHD 32 吋 LCD，大概五千元以內就能入手。想對自己好一點的話，直上 40 吋以上的人也不少。

延伸閱讀：螢幕過亮NG！線上學習不近視的5妙招

調整光線與工作場所照度（建議）

眼睛所及的範圍內，不應該有過強的光點，也要避免反光或閃爍；螢幕過亮或過暗都不好，基本原則就是螢幕與周圍環境的亮度差不要太大。除此之外，還有一點常被忽略的，就是工作場所的整體照度。

延伸閱讀：照度標準是什麼？3大常見場所照度流明一次看，打造不傷眼照明環境

某天我滑到一篇文章，裡面提到各種場所建議的照度標準。於是我買了一支照度計來測量工作室的亮度，結果發現，在沒有開螢幕掛燈的情況下，照度只有大約 180 Lux，而電腦教室的建議照度值其實在 300～1500 Lux 之間。

另外，在換成曲面螢幕後，我原本買的螢幕掛燈就不太適用了。剛好有一天在 PChome 首頁看到一款號稱「十年不需換燈泡」的 LED 吸頂燈，還能「調光調色」，於是我一時好奇就買了兩盞來裝，把工作室的照度調到 400 Lux，臥室則設定在 200 Lux。

結果出乎意料：晚上使用電腦時，看小字模糊的問題消失了，乾眼症導致流淚的狀況也不再出現。我才意識到，其實自己應該是有一點老花，而之前在夜間用螢幕時，眼睛過度疲勞才會引發那些乾眼症的症狀。

後來，我也把這個發現分享給父母。因為他們和我一樣沒有近視，但都有老花。結果他們把家裡的舊燈具換掉，提升每個房間的照度後，竟然就不需要再戴老花眼鏡了，是不是很神奇？

延伸閱讀：燈光亮一點，就能延緩老花症狀